Se manter longe das apostas e evitar cair nos impulsos da compulsão não precisa ser um desafio. Até porque, para deixar sua mente ocupada o suficiente ao ponto de você não pensar em jogar é mais fácil do que possa parecer, basta apenas criar uma rotina de bons hábitos.

O segredo está em encontrar atividades que melhorem sua saúde mental e física, garantindo o seu bem-estar. Além disso, o ideal é que elas também te proporcionem prazer e satisfação, mas de forma saudável, diferentemente do que acontece com as apostas.

Dessa forma, você passa a focar no que de fato faz bem para a sua saúde e menos tempo apostando. Como consequência, você ainda elimina os riscos de desenvolver o ciclo do vício em apostas, causado quando se joga mais do que é recomendado, segundo as práticas do Jogo Responsável.

E é pensando nisso que nós vamos listar neste artigo atividades saudáveis que você pode praticar para deixar de lado as apostas e ter mais bem-estar. Confira quais são as sugestões que separamos para você ao longo deste texto.

1. Caminhada ao ar livre

A nossa primeira dica para você é a caminhada. Andar, principalmente ao ar livre, traz inúmeros benefícios à saúde física, como o fortalecimento dos ossos e músculos; melhora da circulação sanguínea e o aumento da resistência muscular. Já para a saúde mental, melhora o humor e a autoestima; reduz o estresse e a tensão; e ainda diminui a depressão.

Além disso, caminhar causa uma maior sensação de bem-estar ao ter contato com a natureza e apreciar a beleza natural. Mas para isso é importante escolher bem o local que irá praticar e também usar roupas e tênis adequados. Assim você consegue aproveitar ao máximo o passeio.

2. Esportes ou exercícios físicos

Essa alternativa vai variar de acordo com a sua preferência. Existem vários tipos de esportes, assim como diferentes modalidades de exercícios físicos. Portanto, a nossa sugestão é que você faça a experiência e veja qual ou quais deles te fazem bem.

Todas as opções vão te ajudar a melhorar a saúde física e mental. Além disso, ambos também podem ser ótimas maneiras de socializar e fazer novos amigos, principalmente os esportes, por terem um contato mais próximo entre quem pratica.

E você ainda aproveita para liberar a tensão acumulada ao longo do dia e reduzir o desejo de usar as apostas para isso. 

3. Cozinhar

Por incrível que pareça, especialistas afirmam que a culinária é considerada uma atividade terapêutica. O ato de preparar um alimento, além de ser divertido e prazeroso, pode contribuir para diminuir a ansiedade e melhorar a saúde mental.

Você ainda pode aprender novas receitas, experimentar novos sabores e manter a mente bastante focada na atividade. E com o conhecimento adquirido, é possível criar momentos agradáveis e fortalecer os laços cozinhando para a família ou amigos.

4. Pintar

Essa é outra atividade considerada bastante relaxante e que é muito benéfica para a saúde mental. A arte também é uma ótima maneira de expressar as emoções que são difíceis de verbalizar, e isso ainda é feito de forma saudável. 

Assim como as outras atividades citadas, pintar também ajuda a relaxar, manter a calma, o foco e diminuir os níveis de ansiedade. De quebra, você também deixa a sua mente ocupada com uma prática divertida e desafiadora. 

5. Tocar instrumento musical

Desta lista, essa talvez esteja entre as atividades que você mais fortalece sua capacidade de concentração. Aprender a tocar um instrumento musical costuma ser desafiador e uma alternativa interessante para você expressar a sua criatividade.

Além disso, conseguir tocar o instrumento pode ser gratificante para você e te causar uma sensação de realização. Mas para isso, é preciso ter muito foco e paciência para sentir o progresso e concluir a tarefa. Depois, é só aproveitar e curtir a sua nova habilidade.

6. Leitura

A leitura serve como substituto ideal para o desejo de fugir da realidade. E por ser um hábito mais saudável, não vai causar em você nenhum dos problemas relacionados às apostas. Muito pelo contrário, ler ajuda na concentração, a desenvolver novos interesses e melhora seu vocabulário.

Com o hábito da leitura, você ainda vai poder estimular a sua imaginação, aprender sobre vários assuntos e ter senso crítico. Mas lembre-se de escolher bem os livros que pretende ler para aproveitar ao máximo os benefícios. 

7. Viajar

Uma frase do poeta Mário Quintana define bem como viajar pode ser bom para a nossa saúde mental: “Viajar é mudar a roupa da alma”. Basicamente, é como se essa opção nos permitisse começar do zero, viver novas experiências, mudar o que pensamos ou sentimos e até testar tudo novo.

Dessa forma, você consegue recalcular a rota da vida para um futuro diferente do que está caminhando. Com isso, você deixa para trás hábitos ruins, como o desejo por apostas e o ciclo do vício em apostas. 

Além disso, planejar uma viagem ainda serve de motivação para economizar dinheiro e deixar de lado gastos desnecessários, como em apostas. Portanto, estabeleça metas e trace objetivos bem definidos que você possa seguir e cumprir.

8. Jogar vídeo-game

Os jogos eletrônicos são uma ótima alternativa para entretenimento, desde que seja de forma equilibrada. O ideal é que seja conciliado sempre com outras atividades, principalmente os exercícios físicos, para evitar o sedentarismo.

Tirando isso, os jogos costumam estimular o raciocínio e as narrativas envolventes te ajudam a manter a mente centrada e longe das apostas. Além disso, eles também não apresentam os mesmos riscos financeiros.

9. Terapia individual ou grupos de apoio

Por último, deixamos a atividade mais importante da lista: a terapia, seja ela em grupo ou individual. O tratamento, como você já sabe, possui um papel fundamental na prevenção e na recuperação do vício em apostas. 

Com o atendimento especializado, você consegue entender as causas do vício, como ter mais autocontrole, formas de parar de jogar, como manter uma vida equilibrada e saudável sem as apostas, além de poder compartilhar suas experiências com pessoas que sofrem dos mesmos problemas que você.

E você pode receber esse suporte gratuitamente com a nossa equipe do Instituto de Apoio ao Apostador. Oferecemos atendimento individual, salas de apoio em grupo, sessões de consultoria financeira e informações sobre o vício em apostas. 

Entre em contato conosco e conheça mais sobre os nossos serviços.