O acompanhamento psicológico é o tratamento mais comum nos casos de vício em apostas. Até porque, a ludopatia exige apoio especializado por ser um transtorno mental problemático e não depender apenas da força de vontade para parar de apostar.

Contudo, existem outras soluções que você pode adotar e que irão te ajudar a melhorar o controle do impulso de apostar, além de complementar o tratamento convencional. Inclusive, essas estratégias também podem reduzir os riscos de gatilhos e eventuais recaídas, garantindo maior equilíbrio.

As práticas servem como uma forma de melhorar o seu autocontrole durante a recuperação e te ajudam a desviar o foco das apostas com atividades saudáveis. Mas lembre-se que as estratégias não substituem o tratamento convencional.

Neste artigo, listamos cinco dessas práticas que te ajudam a ter um maior controle dos impulsos e mais equilíbrio durante a recuperação. Continue a leitura para conferir cada um deles.

1. Lazer com a família

A família funciona como porto seguro, ou seja, àqueles que estão ao seu lado nos bons e maus momentos. Por isso, construir uma rotina saudável e positiva com eles fortalece ainda mais o laço entre vocês e, de quebra, te ajuda a controlar os impulsos.

Assistir filmes juntos, cozinhar, se divertir com jogos de tabuleiro ou outras atividades prazerosas diminuem o estresse e ansiedade causada pelas apostas. Além disso, ocupa a mente com práticas que liberam dopamina de maneira saudável.

2. Praticar exercícios físicos

Já não é novidade para ninguém que exercícios físicos proporcionam diversos benefícios, como melhorar a saúde, prevenir doenças, aumentar a energia e disposição, e tantos outros. Mas eles também são grandes aliados na recuperação do vício em apostas.

E o principal motivo para isso é a liberação de endorfina quando praticamos a atividade. O hormônio funciona de forma muito similar à dopamina, sendo responsável por causar sensações de bem-estar, prazer, recompensa e até euforia. Ambos são conhecidos como hormônios da felicidade.

E a liberação de endorfina oferece vários benefícios à sua saúde mental, como melhora do humor, redução de estresse e aumento da autoestima. Esses incentivos são determinantes para quem enfrenta o vício em apostas possa retomar o controle da sua vida.

Para isso, basta você fazer uma caminhada diária, treinar em uma academia, praticar esportes, fazer aulas de dança ou alguma outra atividade que goste. O mais importante é se manter sempre ativo para garantir uma vida mais saudável e equilibrada.

3. Fazer yoga ou meditação

Ter uma mente forte, relaxada e bastante focada aumenta suas chances de controlar os impulsos que te fazem sentir o desejo de apostar. E as melhores atividades para fortalecer a sua mente são yoga e meditação, que beneficiam tanto a saúde mental quanto a física.

As duas práticas aliviam o estresse, a ansiedade e aumentam a concentração. Além disso, yoga e meditação também ajudam na qualidade do sono, garantindo uma boa recuperação do corpo e de suas funções.

4. Buscar novos hobbies e estabelecer metas

Encontrar uma atividade que te dá prazer também reduz suas chances de apostar. Fazer o que você gosta reduz o estresse e ocupa a mente com coisas positivas. Como sugestão, indicamos leitura, cozinhar, tocar algum instrumento ou praticar um esporte.

Outra ótima alternativa para manter a sua mente ocupada e focada é estabelecer metas e objetivos que você queira alcançar. Mas para dar certo, é preciso que você seja realista e proponha alternativas alcançáveis.

Um exemplo disso seria traçar como objetivo praticar exercícios físicos regularmente, estimulando metas diárias. Outra opção seria focar no crescimento da carreira profissional e se desenvolver por meio de cursos para buscar uma promoção no trabalho ou até mesmo um melhor.

5. Ter amizades com quem não quer apostar

O ambiente ao seu redor tem um papel muito importante na sua vida, principalmente no processo de recuperação do vício em apostas. Por isso, o ideal é conviver com pessoas que apoiem sua mudança e não com quem alimenta o problema.

Se for necessário, se afaste dos amigos viciados que não tem interesse em deixar o transtorno para trás e conheça novas pessoas. Mantenha sempre ao seu redor aqueles que estão dispostos a te apoiar ou, pelo menos, te manter longe das apostas.

Dica bônus: grupos de apoio

Os grupos de apoio são uma parte muito importante da recuperação do vício em apostas. Eles funcionam como um ambiente seguro onde você pode compartilhar suas histórias, ouvir relatos de pessoas que vivem situações semelhantes e receber incentivo. E tudo isso sem julgamentos.

Com os grupos, você é capaz de criar uma rede de suporte para te ajudar a superar o vício. Além disso, adotar essa e as outras práticas citadas neste artigo são um complemento perfeito para o seu tratamento individual e vão te auxiliar no seu processo de recuperação.

Mas lembre-se, não substitua o tratamento convencional! É sempre fundamental receber o acompanhamento de um profissional especializado, seja no atendimento individual ou nas salas de apoio em grupo.

E você encontra esse e outros tipos de suporte aqui no Instituto de Apoio ao Apostador. Entre em contato conosco e conheça nossos serviços gratuitos.