Se você sofreu uma recaída e está desesperado por causa disso, fique calmo! Saiba que não é o fim de todo e isso também não vai atrapalhar o seu processo de recuperação. A reincidência é normal e pode acontecer durante o tratamento.

O importante é entender que não é hora de você se culpar, e sim de refletir sobre o que aconteceu. Pois é, a melhor forma de lidar com a recaída é vê-la como uma oportunidade para aprender com os próprios erros e como evitá-los.

E como você pode fazer isso de forma bem simples. Um exemplo disso é descobrir como acontecem as recaídas e o que são os gatilhos. Dessa forma, você consegue identificar as causas e como se prevenir de uma nova reincidência.

Neste artigo, você vai poder entender melhor sobre essa etapa da recuperação e como traçar estratégias para evitar que as recaídas aconteçam novamente. Continue lendo o restante do texto para saber todos os detalhes.

Quais as causas da recaída?

Entender o que te levou até a recaída está entre os fatores mais importantes para te ajudar a superá-las. Mas para isso, você precisa ser bem sincero consigo mesmo e reconhecer que nem todas as portas foram fechadas quando você decidiu parar de apostar. 

Feito isso, vamos focar no que costuma estar por trás das recaídas. O primeiro, e mais comum, são as emoções negativas, como ansiedade, raiva, depressão, experiências frustrantes e até mesmo o tédio. Basicamente, ao ter alguns desses sentimentos, você recorre às apostas para tentar “controlar” o que está sentindo.

Além das emoções, as recaídas também acontecem quando ocasiões ou lugares te remetem ao jogo, como, por exemplo, um ambiente com muitos anúncios, propagandas ou até mesmo jogos disponíveis para apostar.

Também é muito comum sentir vontade de “testar” para saber se você consegue apostar apenas uma vez, sem se descontrolar. E o que parecia ser uma experiência inocente, acaba se tornando uma recaída.

Analise seu caso e identifique seus gatilhos

Agora é o momento em que você começa a montar uma espécie de quebra-cabeça, juntando as peças para decifrar como chegou na recaída. Sabendo as causas mais comuns, fica mais fácil relembrar qual situação ou sentimento deu origem à sua vontade de jogar.

O que são os gatilhos?

Podemos descrever os gatilhos como estímulos que podem desencadear determinadas emoções. No caso da ludopatia, esses estímulos despertam em você o desejo por apostar.

E esses gatilhos podem ser externos, como propagandas na internet e convites de amigos para jogar, ou internos, que são relacionados às emoções. Elas vão desde um simples tédio até uma ansiedade mais pesada, e acabam usando o jogo como válvula de escape para esses problemas.

Por que esse processo é tão importante?

Ao montar esse quebra-cabeça, você colhe vários benefícios a longo prazo. Isso porque, você passa a trabalhar formas de lidar com cada um dos gatilhos antes que eles despertem o desejo de apostar e virem uma recaída.

O exemplo mais simples para isso é: se você sabe que o tédio é um gatilho, já sabe que precisa buscar maneiras de ocupar o seu tempo com alguma atividade produtiva. Dessa forma, você evita gastar suas energias apostando novamente.

Não interrompa o tratamento após a recaída

Já falamos que as recaídas fazem parte do processo de recuperação do vício em apostas e você também já entendeu quais são as causas e como identificar seus gatilhos. O que precisa ter em mente agora é que o tratamento é o que mais vai te ajudar nesse processo.

Não é hora de tentar fazer tudo sozinho. A recaída, conforme falamos, é apenas uma etapa do processo de recuperação e não atrapalha os resultados que você já alcançou durante o tratamento. Portanto, manter o apoio é fundamental para continuar desenvolvendo estratégias para vencer o vício.

E o apoio não precisa vir somente dos profissionais especializados, familiares e amigos também podem te ajudar com incentivos durante o processo. Com uma rede de apoio forte, ficará mais fácil de entender o que aconteceu e tentar reorganizar seus pensamentos para seguir em frente. 

Veja como se prevenir das recaídas

Sabendo quais são os gatilhos que despertam seu desejo por jogar, o trabalho de prevenção às recaídas fica mais fácil, principalmente se acompanhado de um profissional especializado. O fato de identificá-los faz com que você possa agir no momento em que eles acontecem.

Mesmo assim, existem soluções práticas que você pode já fazer logo de cara e evitar a recaída. Vamos te mostrar agora quais são elas.

Bloqueie o acesso aos sites de apostas e feche todas as portas

A primeira delas é bloquear o acesso aos sites de apostas. Parece simples, mas o fato de limitar suas opções pode ajudar a prevenir uma eventual recaída. E isso pode ser feito nas próprias casas de apostas, com as ferramentas disponibilizadas pelo Jogo Responsável.

Porém, se você quer ser mais precavido e pretende passar longe dos sites de apostas, basta utilizar aplicativos como o Gamban. Ou então, se preferir, pode limitar o acesso pelas ferramentas disponibilizadas pelo Google.

Outra alternativa para evitar gatilhos é fechar “portas abertas”. Um exemplo disso é aprender educação financeira para gerir melhor o seu dinheiro e evitar que ganhos extras ou sobras sejam usadas para apostar. Além disso, é importante se distanciar de amigos que apostam com frequência. 

Tratamento especializado

Por último, precisamos reformar a importância de manter o tratamento e o apoio psicológico. Os profissionais vão te ajudar a lidar com o estresse e a frustração da recaída e trabalhar estratégias para concluir a recuperação do vício em apostas.

E o ambiente ideal para isso é aqui no Instituto de Apoio ao Apostador. Nossos profissionais vão te acolher tanto nas sessões individuais ou nos grupos de apoio, além, é claro, da sessão de educação financeira.

Lembre-se: nós estamos aqui para te ajudar em cada etapa do processo de recuperação!