Durante o processo de recuperação da ludopatia, existem vários tipos de gatilhos diferentes que podem atrapalhar o andamento da sua jornada. Mas um deles é considerado item indispensável no dia a dia e pode ser o grande vilão na vida de quem está com vício em apostas.

Estamos falando do celular, que pode ser tanto um aliado quanto um obstáculo na recuperação da ludopatia. Isso acontece porque o aparelho oferece acesso imediato a aplicativos de apostas e propagandas, além de ser responsável por consumir seu tempo, sua energia e sua atenção.

Neste artigo, você vai entender na prática como o celular pode se tornar um obstáculo ao longo do seu processo de recuperação da ludopatia e quais as melhores estratégias para evitar que isso aconteça. Além disso, também iremos mostrar como transformar o smartphone em um grande aliado.

Celular como gatilho na recuperação da ludopatia

Para entender como um simples celular pode se tornar um obstáculo na recuperação da ludopatia, é preciso saber que ele funciona como um gatilho. E os estímulos podem acontecer de diversas maneiras, já que o smartphone é a porta de entrada para o mundo das apostas.

O primeiro ponto é justamente a facilidade de acesso, já que com poucos cliques é possível abrir um sites de apostas ou um aplicativo. E para quem está com ludopatia, a tentação de e o desejo de entrar em uma dessas plataformas é incontrolável. A consequência disso são as recaídas.

Outra forma muito comum do celular se tornar um gatilho para as apostas é através das redes sociais. Você pode achar que abrir o smartphone apenas para olhar seu Instagram, TikTok ou X (antigo Twitter) não tem nenhum perigo, mas não é bem assim.

Essas plataformas expõem o mercado das bets através de propagandas e anúncios. E ainda que você não receba nenhuma publicidade, influenciadores famosos que você segue podem fazer a divulgação. Dessa forma, de onde você menos esperava, surge um gatilho para causar uma recaída.

Além disso, existe um outro estímulo que muitas pessoas acabam esquecendo. O gatilho pode surgir através de um simples convite para jogar feito por um amigo ou parente. E mesmo que o pedido para apostar não seja uma obrigação, o gesto pode sim pressionar a sua decisão final.

Naturalmente, cada um dos gatilhos citados irá atrapalhar a sua recuperação da ludopatia, principalmente se eles levarem à uma eventual recaída.

Como o celular afeta o foco e o bem-estar

Não são só os gatilhos diretos ligados às apostas que fazem com que o celular se torne um obstáculo na recuperação da ludopatia. O uso excessivo, mesmo que não esteja ligado ao jogo, interfere no sono, na concentração e na rotina. E os prejuízos podem ser grandes, afetando a sua saúde mental e física.

Riscos para saúde mental

Existe um transtorno relacionado ao uso excessivo do celular que afeta diretamente a saúde mental: trata-se da nomofobia. Nada mais é do que o medo de ficar sem o aparelho telefônico. As consequências disso são ansiedade, tédio exagerado e até depressão.

Riscos para saúde física

Além dos transtornos mentais causados, o uso excessivo do celular também prejudica a saúde física. Os principais são distúrbio do sono, dores musculoesqueléticas, problemas de visão e sedentarismo. 

Estratégias para evitar que o celular atrapalhe a recuperação

As melhores práticas e ações para evitar que o celular atrapalhe a sua recuperação da ludopatia são quase as mesmas de cuidados ao uso excessivo do aparelho. No entanto, existem outras dicas a mais para incluir na estratégia:

• Coloque o celular no modo avião antes de dormir;
• Evite usar o aparelho quando estiver deitado na cama;
• Limite o tempo de uso do celular e das redes sociais;
• Desinstale aplicativos de apostas e bloqueie sites;
• Ative o não perturbe em momentos de descanso;
• Não siga páginas e perfis ligados à apostas;

Dessa forma, você previne os gatilhos dentro do celular e eventuais recaídas. 

Faça do seu celular um aliado

Apesar dos seus riscos e de poder se tornar um gatilho perigoso, o celular não é o vilão da sua jornada e tem chances de ser um grande aliado. É possível usar o aparelho como ferramenta de apoio, de foco e aprendizado, basta utilizá-lo da forma mais adequada.

Um exemplo disso é usar recursos do celular que promovem o bem-estar, como aplicativos de música e de práticas esportivas. Ambos as alternativas funcionam como substituições saudáveis e evitam que você procure o aparelho apenas para gatilhos. 

Outra opção é utilizar ferramentas e aplicativos de foco, concentração e meditação. Esses apps ajudam no controle da ansiedade e no bem-estar. Você também pode buscar por conteúdos educativos, como artigos, podcasts e vídeos sobre ludopatia e saúde mental.

Além disso, você ainda pode acessar, através do celular, grupos de apoio para receber orientação e compartilhar experiências com outras pessoas em recuperação da ludopatia.

Busque tratamento especializado

A maneira mais segura de prevenir os gatilhos e problemas causados pelo celular durante a recuperação da ludopatia é através do tratamento especializado. Com o suporte, você poderá receber orientações, dicas práticas e estratégias de enfrentamento saudável de psicólogos no combate à compulsão.

No Instituto de Apoio ao Apostador, oferecemos todos os suportes necessários para você lidar com o vício em apostas através de atendimentos individualizados, grupos de apoio gratuitos e materiais informativos sobre a ludopatia. Os serviços contam com profissionais experientes e especializados no tema.

Para mais informações e detalhes sobre os serviços do IAA, basta entrar em contato com a nossa equipe de suporte através do link abaixo. Estamos prontos para atendê-lo com respeito e sigilo.